O abacate é uma excelente escolha para uma dieta de emagrecimento, pois é rico em fibras, gorduras saudáveis e nutrientes essenciais. A gordura presente no abacate pode ajudar a manter você saciado por mais tempo, reduzindo a vontade de comer mais alimentos. Além disso, as fibras ajudam a regular o açúcar no sangue e a digestão, prevenindo o excesso de calorias.

Aqui estão cinco receitas de baixa caloria com abacate para sua dieta de emagrecimento:

Salada de abacate e camarão:

ingredientes:

• 1 abacate maduro
• 200g de camarão cozido e descascado
• 1/2 xícara de tomate cereja cortado ao meio
• 1/4 xícara de coentro picado
• 2 colheres de sopa de suco de limão
• Sal e pimenta a gosto

modo de preparo:

Corte o abacate em cubos e coloque em uma tigela.

Adicione o camarão, tomate cereja e coentro na tigela.

Tempere com suco de limão, sal e pimenta a gosto e misture bem.

Sirva frio.

Tostada de abacate e ovo:

ingredientes:

• 1 fatia de pão integral
• 1/2 abacate maduro
• 1 ovo cozido ou frito
• Sal e pimenta a gosto

modo de preparo:

Torre a fatia de pão integral até que fique crocante.

Amasse o abacate em uma tigela e tempere com sal e pimenta a gosto.

Espalhe a mistura de abacate na fatia de pão torrado.

Adicione o ovo cozido ou frito por cima.

Sirva quente.

Smoothie de abacate e morango:

ingredientes:

• 1/2 abacate maduro
• 1 xícara de morangos frescos
• 1 xícara de leite de amêndoa
• 1 colher de chá de mel
• 1/2 colher de chá de extrato de baunilha

modo de preparo:

Adicione o abacate, morangos, leite de amêndoa, mel e extrato de baunilha no liquidificador.

Bata até obter uma mistura suave e cremosa.

Sirva em um copo e beba imediatamente.

Salada de abacate e frango grelhado:

ingredientes:

• 1 abacate maduro
• 1 peito de frango grelhado e cortado em cubos
• 2 xícaras de folhas verdes (rúcula, espinafre, alface)
• 1/4 xícara de cebola roxa picada
• 1/4 xícara de tomate cereja cortado ao meio
• 2 colheres de sopa de azeite
• 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
• Sal e pimenta a gosto

modo de preparo:

Corte o abacate em cubos e coloque em uma tigela.

Adicione o frango grelhado, folhas verdes, cebola roxa e tomate cereja na tigela.

Em uma tigela separada, misture o azeite, vinagre balsâmico, sal e pimenta.

Regue a mistura de azeite e vinagre sobre a salada e misture bem.

Sirva frio.

Guacamole com chips de vegetais:

indredientes:

• 2 abacates maduros
• 1/4 xícara de cebola picada
• 1/4 xícara de tomate picado
• 2 colheres de sopa de coentro picado
• 1 colher de sopa de suco de limão
• Sal e pimenta a gosto
• Chips de vegetais para servir

modo de preparo:

Corte os abacates ao meio, retire o caroço e coloque a polpa em uma tigela.
Amasse o abacate com um garfo até obter uma mistura cremosa.
Adicione a cebola, tomate, coentro, suco de limão, sal e pimenta na tigela e misture bem.
Sirva com chips de vegetais.

Experimente essas cinco receitas que preparamos com muito carinho e inclua o abacate na sua dieta de forma saudável e saborosa. Não se esqueça de compartilhar nos comentários qual delas você mais gostou ou se já tem uma receita favorita com abacate!

E lembre-se, para garantir uma dieta equilibrada e saudável, sempre busque a orientação de um profissional qualificado. Cuide da sua saúde e do seu corpo da maneira correta!