Você tá cansada(o) de tomar aquele sheik de whey, vou te ensinar cinco receitas deliciosas que vão te ajudar a matar a vontade de doce com opções proteicas incorporandoo whey de outras formas que você nunca comeu antes!

por Fernanda Marques – Nutricionista

Vamos falar um pouco sobre os benefícios e indicações de uso e diferença entre os tipos de Whey Protein. Whey nada mais é do que a proteína do soro do leite, ou seja eles transformam o soro que sai na produção do queijo, em um pó super concentrada em proteína!
Então não precisa ter medo de consumir Whey Protei,n ele não é só pra quem esta malhando, claro que o ideal é você consultar uma nutricionista para ela te orientar melhor, mas já fica aqui essa dica!

Caldinha de Whey

Então vamos lá para essas receitinhas deliciosas

Vou começar com duas que são super mega ultra simples, mas que já muda completamente a forma tradicional de se consumir whey.

A primeira é uma caldinha de whey protein, mas tem que ser um Whey gostoso o Ei gostoso se não for bom a caldinha também não vai ficar gostosa.
Então escolhe o sabor que você realmente gosta.
Então você vai basicamente pegar a quantidade de proteína que esta dentro do seu cardapio ou a quantidade que você quiser, normalmento uso uma duas colheres de sopa de mais ou menos uns 15gr.
Você vai colocar alguma opção de líquido, pode ser água, pode ser o leite de coco e pode ser um óleo de coco,
você vai colocar bem os pouquinhos para ficar na consistência de caldinho, então preste atenção nisso.
Vai misturando até chegar lá na consistência de Calda bem bonita.
Você pode colocar por cima na sua fruta de preferência! Pode também usar seu sabor favorito, chocolate , morango tem uma infinidade de opções.

Whey com água de coco

Uma outra receita simples é usa a água de coco, pode parecer muito estranho mas eu juro que fica muito bom.
Você vai colocar
200 ml de água de coco
1 scop de whey protein

normalmente indico de chocolate que realmente quê que eu não gosto de todinho, Mas pode usar o sabor que você preferir.
Esse Todynho proteico e muito legal que você pode usar para colocar saquinho de sacolé e congelá-lo ou na forminha de picolé fica muito gostoso.

Agora vamos para as receitinhas um pouquinho mas elaborar mas super fácil também.

Cookie de whey

A terceira receita é o cookie de whey

os ingredientes São

• 1 ovo
• 1 xicara de Pasta de amendoim
• 1 Scop de whay de chocolate
• 1 Colher de chá de Fermento
• Chocolate 70% picado

Aqui eu vou usar o Mix de cacau que é bem crocante e também que o gostinho de chocolate.

Preparo

Basta colocar tudo no pote mexer com um garfo e amassar no formato de coockie

ColocaR Os pedacinhos de chocolate por cima e assar no forno por 15 minutos a 180 graus

Maria mole de whey

A Quarta receita é uma que eu adoro porque lembra super infância, maria mole de Whey.
Você vai colocar:

• 1 colher de sopa de leite de coco normal aquele que você comprou mercado com um pouquinho de água cerca de duas colheres de sopa e vai funcionar um pacote inteiro de
• 1 pacote de gelatina incolor
• 200ml de leite de Coco
• 2 scop de whwy

Preparo

hidratar a gelatina em 1 colher de leite de coco e 2 de agua.
Enquanto isso no liquidificador Você vai bater 200 ml de leite de coco ou 2 scoops de Whey Protein e adoçante enquanto o líquido estiver batendo, esquenta a misturinha da gelatina no microondas durante 30 segundo.
Com o liquidificador ligado voce vai adicionar a gelatina depois de aquecida para bater junto com a mistura do leite de coco
Coloque a mistura em Forminhas de gelo de silicone para facilitar desinformar e leva pra geladeira por pelo menos duas horas.
Mas você também pode levar para o congelador se você quiser que seja mais rápido, só fica de olho.

Retire da geladeira desenforme e finalize passando no coco ralado.

Panqueca ou bolinho low carb

A Ultima receita e não menos importante é uma que pode ser tanto panqueca quanto um bolinho. Só muda a forma de preparo mas os ingredientes são os Mesmos. O Whey em várias receitas pode dar uma consistência parecida com a farinha então é ótimo porque fica proteico e Low Carb ao mesmo tempo.
Nessa receitinha você vai usar

Ingredientes

• 1 ovo
• 15 gramas de wheyprotein que é mais ou menos meio Sccoop pode ser de baunilha, morango ou qualquer sabor
• 1 colher de sopa de água
• 1 colher de sopa de cacau em pó para dar mais sabor de chocolate
• 1 colher de sopa de óleo de coco mas pode ser qualquer gordura Boa, azeite ou óleo de gergelim.
• 1 colher de sopa de farinha de amêndoa
• e pode adicionar também um adoçante natural

Preparo

você pode fazer na frigideira antiaderente untada para fazer a panqueca ou na Air Fryer ou micro-ondas pra fazer tipo um bolinho. Se você fizer a panqueva é só deixar em fogo baixo e virar quando ela já tiver mais
Consistente

E ai, você já conhecia alguma dessas receitas? Experimentou uma delas? Então comenta aqui para mim.
E não esquece de mandar esta receita para um amigo que precisa conhecer essas maravilhas também.

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