Como aliviar dor de academia (com Saúde na Rotina) | Podcast do MHM

E essa dorzinha de academia sai do Exercício sim e Aquela dorzinha é tão Duas perguntas para você Um o quanto disso é normal para ela ok Tá e dois tem como evitar a dor dele Aqui hoje eu estou uma dorzinha de a Caneta com uma dor zona de academia é Sério eu tô com uma dor boa já que eu já Tô com a dor da academia é essa dor é a Dor de início tardio né que a gente Chama acontece 24 horas 48 até 72 horas Depois pode acontecer é normal é uma Coisa individual tem gente que sente Mais do que outras pessoas Depende de tanto que você é treinou Então é muito comum quando você tá Recomeçando o treino quando você nunca Foi na academia tem a primeira vez uma Atividade nova igual em filmar arte Marcial um CrossFit mesmo é muito comum Não é Não é de se preocupar porque ela vai Passar nos dias seguintes mas não é Preciso ter essa dor para você ter Resultado essa dor é um sinal que você Passou um pouquinho do ponto então de Novo volta para ir para mesa a gente Fica mudando a mesa de lugar tal normal De amanhã a gente tem uma dorzinha Muscular no bíceps nas costas para a Gente ficou mexendo aqui a gente não Estava acostumado com isso quando a Gente está começando a fazer exercício Legal a gente subir um degrauzinho por

Vez né então a gente já vamos trocar Mesa duas vezes aqui no primeiro dia no Segundo dia a gente troca mesa de lugar Três vezes a gente nunca troca e passou Nem um dia trocar ela 70 vezes lugar se Foi Além do que o músculo tava Acostumada Então vai geral nenhuma Informação Zinha vai gerar essa dor mas Ela vai passar o importante você não Achar ela é não acostumar a ter sempre Ela porque ela vai te impedir de fazer Um treino bom se você for levantar mesa Com dor muscular no bíceps você vai Levantar mesmo mas é é uma mesa então Aquele papo doce do eu é porque Funcionou não é senão amanhã não é meio é motivacional não no pena alguém é uma Coisa muito motivacionar coisa de você e Lá batalhar que sem esforço você não tem Nada quem sabe que é real Se você não se Esforçar você não vai longe na vida mas Ela não é quadradinho assim fala não Você tem que sentir dor para ter ganho Não não tem Tem gente que não tem dor Muscular e consegue viver assim Perfeitamente sem ter dor nos fora nunca Talvez só tendo no momento ali que Trocou o treino uma hora ou fez abusou Né dá uma puxadinha mais com esse tá Falando se for levantou-a um pouquinho a Mais ali normal amanhã ficar um Pouquinho de dor mas não é uma dor que Você deve a buscar o que você tem que Buscar um treino é cansar Você tá

Treinando forças tá treinando para Melhorar o condicionamento físico você Tem que dizer para o seu corpo Claramente no treino é e eu preciso Demais Então se você for para academia é ficar Pegar o teu celular fica olhando o Celular e fazendo A chance é que você não tava prestando Atenção cê não vai longe ali trabalhando Mas se você pedir para o seu corpo no Jeito Claro falar irmão e hoje estou Cansado não aguento mais ele vai Entender e aí vamos pesar para tiro Muito que eu já tive a dorzinha laputa Puxei ela não subir não empolguei Valeu Que dá para fazer ali aeróbico leve Porque essa dor ela vai passar mas enfim Um bem lá dentro tem exercício você vai Fazer se ele nem como abraçado com uma Cebola né você tem que prestar atenção Naquilo entendi por isso que é muito Legal você entender Qual exercício Trabalha com o músculo porque aí você Volta para casa com dor por exemplo Peitoral você fala tá eu abusei nos Exercícios de peito então eu não preciso Abaixar carga no Exercício bíceps você Não quiser baixar carga no h eu Precisava Chácara no de subindo por Exemplo E aí ajustar essa carga porque Isso quer dizer o que que você teve se Você fez um de um estimular em maior do Que o teu corpo muito maior do que o

Corpo tava aguentando então ajusta Aquilo para um pouquinho menos para ver Se continua com dor para ver se ela vai Embora