Falando de treino vamos falar um Pouquinho porque você falou que você Desenvolveu o meu que sua metodologia ou O que funciona para você como é que é a Sua ideologia de treino Dos treinos dele porque foi bem mais ou Menos aqui eu pensava então eu tive duas Primeiras exercícios com muita carga e Drop no final aí dois x com técnica Entendeu o que eu aprendi mais por parte Foi o público de contração quando usava Muito Então sempre gostei de Cadência entendeu Controlar descida dois segundos dois Para subir entendeu é super série então Eu faço no verão no sábado lá lotado vou Revelando os aparelhos Que eu mais gosto Já dei palma da galera Extensora Uma vez a gente faz de contas Louco hein isso depois de agachar pesado Depois de fazer um aquecimento já no Extensora agachar pesado Você é um cara que você falou natural Jogava com 90 de cada lado sem pôs carga Forte tempo atrás eu tenho uma gastro Ali que eu coloquei 105 cada lado isso Foi o limite depois do joelho Treinado entrou Olímpia cara eu contava As semanas eu gastei com mais de 80 para Cima deu 16 semanas Tipo e assim era dois treinos de perna Na semana

Eu sempre tipo é três para um três de Três não descanso e sempre dois perna Como é que tá a sua divisão hoje não não é 3 para 1 é 3 dias de treino de Descanso Posterior de manhã Quadríceps no segundo treino aí no outro Dia é peito e ombro aí dois de costa Descansa Aí posterior de glúteo e quadrícero de Novo Aí o ombro e peito Aí braço Começa com agora a gente jogou um Pouquinho de costas antes do treino [Música] Eu faço com o Bispo tá então essa Divisão já que a gente já faz algum Tempo já faz eu acho sempre foi isso Praticamente os dois anos cara ele fazia Dois para um três para um entendeu eu Sempre tinha quarto e domingo de Descanso depois que registrou que Conseguiu ajustar né três para um direto Que daí eu conseguia fazer os dois Treinos no domingo pegava a chave da Academia entendeu complicado sempre no Domingo Porque daí a academia fecha mais cedo tá Aí na prep na última ele já conseguia Achar da academia tá eu ia fazer o Treino mais tranquilo mas então se Divide em dois treinos Não mas isso faz um de manhã um de tarde

Ou seja glúteo de manhã Remada da tarde Nessa fase que tá fazendo em jejum no Primeiro treino Para dar uma bom que assim eu tenho Joelho ferrado Então a para na hora do card é perto Sabe que força muito joelho e Ficou melhor ficou melhor essa divisão Assim a gente faz então Card depois do Treino então o corpo respondeu bem assim Antes era uma refeição pesada aí vinha e O primeiro treino mais duas refeições Pesadas segundo treino e hambúrguer Quantos Carlos está fazendo agora só Após treino Só faz treino depois do segundo treino e Diga que é um treino só faço uma hora em Jejum Que dói Então hoje hoje como vim para cá Treinei fiz tarde E vim aí tudo em jejum foi um treino em Jejum e quantos treinos você come bem de Noite como é que você faz Com que tem cargo Dois de costas e o parque passou para Ele a primeira vez em jejum e eu sempre Puxou pesado treino e o primeiro treino Ele zerava as máquinas Comigo tudo falei Da onde Tipo assim agora tipo vejo que eu tô Acabando o trem não tô com fome Pesadas puxadas tudo aí você o problema Também

E assim outra coisa que eu comentei cara Eu passei o ano de 2019 [Música] [Música] Cara tinha 100 gramas de fruta que usava Eu jogava pós treinos eu prefiro jogar As pedras Bem gostosa muito boa mesmo mas era 14 Horas em jejum aí eu fazia três Refeições com sobrecoxa 400 gramas Sobrecoxa de frango ele fazia guacamole Abacate e feijão [ __ ] que dó cara Muito saboroso esse daqui foi a primeira Ajuda do cara do mercado que daí tipo Era muita carne era só isso Aí eu podia jogar qualquer Carne picanha Costela Aí boca mole todas cara eu fazia para Render eu pegava alface umas quatro Folhas ficavam 100 g de abacate sozinho Limão cara dá aquele volume fica Sobrecoxa assada cara nossa Foi o ano mais feliz de preparação Porque era mesmo sem cargo como você Ficou de disposição aí cara tranquilo Entendeu Que Na pele daí o que eu virei proner Não com essa dieta eu fiz segundo do Arnold eu ganhei uma constacional Fui no perdik no Verão contest e virei para Tanto que eu achei o tempo dele lá do Manu no livro de 2019 tá conferindo se Ia bater peso mesmo tá do meu lado

Mas assim é que passou o ano inteiro ali Nessa dieta Não adianta bem louca Diferente Nunca vi ninguém fazer Entendeu E quando eu falo essa galera Fica feliz Aí eu comer salgado na hora que entrava O doce parece que a forma vinha do zero Aí eu não tinha fim depois matava saindo A minha mulher não gosta de Churrascaria Comigo porque eu fecho do lugar Falaram negócio de gula não sei o que Cara vai fazer o que a gente faz vai Ficar no deserto lá um tempo na hora que Você vê a comida solta da jaula né mas Assim eu sou controlado é dois Hambúrguer Entendeu Nessa época era liberado então Mais solta assim o período pós Competição como mas a gente sabe daquela Compulsão Aí eu Tenho freio 12 dias de competições 50 de aveia de manhã 50 de farinha de Arroz Aí tinha a refeição de 400 de aipim e 200 de frango Aí uma de arroz óleo de arroz de carne Aí tinha uma de frutas essa daí era mais Gostosa aveia 600 gramas de fruta Aí a última refeição era salmão é arroz Ela me ajuda para caramba na dieta

Entendeu Vai ficar mais tranquila a preparação Então tipo Até ela passou Quase 3 horas cozinhando e vai deixar Tudo pronto para hoje já sabe tipo que Eu fiz assim uma coisinha outra que eu Faço Tipo mais as carnes está comendo o Que que você está comendo agora tá Zerando carne cara agora só tem refeição De cargo pré-treino E banana e oei o resto zero cargo muito Clara de manhã essa Clara Nossa Clara E como que você come essas casa cara Tava comendo agora Fala claro normal Cozido Japão e geleia Aí como eu já sou Masterchef já tem quatro Moranguinho Joguei nas Claras coloquei um pouquinho Da geleia nas Claras aí colocava as Claras com a geleia no pão Ficar Vai embora [Música] Dieta assim não consigo ovo nem vai ovo Cozido não vai nem ferrando tem gente Que manda o inteiro na boca ali dá-lhe e As outras refeições O que é tilápia Tilápia agora tilápia e abóbora Bem cara eu faço isso é caro para mim é Belíssimo é que é bom agora você tem Baixa caloria né Eu faço a tilápia meio que descia ela Assim vou picadinho vou mexendo ela

Aí na mistura Papinha tipo Comer a tilápia esquentar tilápia Já Ficamos nela para esquentar tilápia tava Lá na frente do microondas eu esquentei Aquela [ __ ] Eu comecei a comer gelado lá mas não tem Frescura já cansei de comer congelado Até Cara deu a hora de comer Em festa e tal e levar minhas marmitas Nas festas Dava hora de comer filho não interessa Tá com fome Comida e quando eu peguei pneumonia eu Comia ela Fazia bolo todo dia eu falei Eu vou engorda mas não perco não volta a Ter 60 kg é fácil perder a gordura Essa fase que eu tava né esse cara Imagina [Música] O metabolismo e tal Capaz de acordar mais cedo no outro dia Você já vai começar a manipular a água Para ver se é um cara que é bem soldado Então tem gente que tipo o professor Passa uma droga não sabe nem a minha Vida droga Ah entendeu então não sabe o Porquê que ele tá tomando tanto faz não Já sei o que ele vai aplicar o que tá Mandando fazer tudo a dieta as calorias Realmente assim respeito eu sou ladrão Ele passou fácil Eu tô descendo do peso que eu tô

Acostumado mas assim sabe que a água não Aquele manipular e tirar essa água tirar Já já tudo vai tudo vai Vai [Música]