Treino em jejum: emagrece mais? Entenda quando ele é indicado

O treino em jejum é uma prática que vem ganhando popularidade entre aqueles que desejam emagrecer. Mas será que essa técnica realmente funciona? É o que vamos explorar neste artigo.

O que é treino em jejum?

Como o nome sugere, o treino em jejum é aquele que é realizado sem a ingestão de alimentos antes da atividade física. Geralmente, é recomendado um período de 8 a 12 horas de jejum antes do treino.

Como funciona o treino em jejum?

Quando estamos em jejum, nosso corpo utiliza as reservas de glicogênio e gordura para obter energia. Durante o treino em jejum, essa energia é utilizada para a prática de exercícios físicos.

Quais são os benefícios do treino em jejum?

Um dos principais benefícios do treino em jejum é a perda de peso. Como o corpo utiliza as reservas de gordura para obter energia durante o treino, isso pode resultar em uma maior queima de gordura e, consequentemente, em uma perda de peso mais rápida.

Além disso, o treino em jejum pode melhorar a sensibilidade à insulina, reduzir o apetite e aumentar a produção de hormônio do crescimento, o que pode ajudar no ganho de massa muscular.

Quando o treino em jejum é indicado?

O treino em jejum não é indicado para todos. Antes de adotar essa prática, é importante consultar um médico ou nutricionista.

O treino em jejum pode ser indicado para pessoas saudáveis que desejam emagrecer e que praticam atividades físicas de baixa a moderada intensidade. No entanto, é importante lembrar que cada indivíduo é único e que o treino em jejum pode não ser adequado para todos.

Quais são os cuidados a serem tomados?

Para que o treino em jejum seja seguro e eficaz, é importante tomar alguns cuidados:

• Hidrate-se bem antes, durante e depois do treino.
• Realize atividades físicas de baixa a moderada intensidade.
• Não prolongue o período de jejum por mais de 12 horas.
• Não faça o treino em jejum todos os dias.

Conclusão

O treino em jejum pode ser uma prática eficaz para a perda de peso e para a melhora da sensibilidade à insulina. No entanto, é importante lembrar que cada indivíduo é único e que o treino em jejum pode não ser adequado para todos. Antes de adotar essa prática, consulte um médico ou nutricionista.